夏天如何科学洗冷水澡?

　　初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长;先用冷水拍打四肢，再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背，洗毕一定要擦干。

　　最近许多地方都开启了高温模式，这时有不少小伙伴为了降温爱洗冷水澡，但洗冷水澡的降温效果真的比热水澡更好吗?

　　答案是：No!

　　洗冷水澡降温只是表象，人在大量出汗时，皮肤的毛细血管属于扩张状态。如果突然洗冷水澡，会刺激血管急剧收缩，流向皮肤的血液减少，热量被抑制在体内难以散发，一旦洗完澡擦干，身体散热速度明显减慢，反而会觉得更热，还可能引起心悸、头痛等问题。洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，更有利于排热，还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松。

　　中老年人和有冠心病、高血压等疾病的人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。即使是身体健康的小伙伴，在运动出汗后，也别图一时爽快去洗冷水澡哦!合适的洗澡水温一般控制在38℃到40℃左右。

　　忙碌了一天，快回家洗个舒服的热水澡吧!