大家如果想外出旅游，首先要在身体状态好的情况下进行;其次要了解目的地的天气、饮食等，携带足够的衣物;最重要的是防止病从口入，避免进食不洁食物。此外，在当地夜市、大排档大快朵颐时，要谨防大肠杆菌、沙门菌等 " 访问 ";不要吃过多的生冷食品，对当地特有的食物种类应根据自身情况 " 浅尝辄止 "，以免消化不良引发胃肠疾病。

　　随着中秋、国庆“双节”的来临，很多人会选择出行旅游或者回家团聚。然而，每到这个时候，不少人会遇到换地方容易闹肚子的问题。这是怎么回事呢?

外出旅游为何容易闹肚子？

　　外出旅游时容易出现肚子不舒服的情况有几个常见的原因：

　　当我们踏入一个陌生的环境时，我们可能会体验到各种新鲜的事物，其中就包括食物和水源。由于地域和文化的差异，这些新的饮食资源可能会与我们在日常生活中所接触到的有所不同。这种饮食习惯的改变可能会对您的肠道产生影响，因为您的消化系统需要时间来适应这些新的成分。

　　并且，旅行期间有时无法确定当地的食品和水源是否符合卫生标准。在一些地方，由于卫生条件不良，食物和水源可能被污染。这些污染物可能包括细菌、寄生虫或病毒，它们可能会导致肠胃出现问题。

　　另外，旅行本身可能会带来一定的压力和焦虑。这种情绪状态可能会对我们的身体产生多种影响，其中就包括肠道功能的改变。焦虑和压力可能会导致肠道蠕动速度加快或减慢，从而引发肚子不舒服。

胃肠脆弱的人群有哪些？

　　对于肠胃较为脆弱的人，由于他们的肠胃系统较为敏感，容易受到外界环境的影响，在外出的过程中更需要注意饮食卫生和健康。胃肠脆弱的人群主要包括以下几类：

肠道感染易感人群：

　　这些人可能由于免疫系统较弱或其他原因，对肠道感染更为敏感。他们可能更容易受到食物中的细菌、寄生虫或病毒的影响，导致胃肠不适。

慢性消化系统疾病患者：

　　如胃溃疡、胃炎、肠易激综合征等患者，由于消化系统本身存在问题，他们更容易出现胃肠不适的症状。

食物过敏或不耐受者：

　　某些人对特定食物或成分过敏或不耐受，例如乳糖不耐受、麸质过敏等。当他们摄入这些食物时，可能会引发胃肠不适的反应。

精神压力敏感者：

　　精神压力和焦虑可能对消化系统产生负面影响，导致胃肠不适。某些人在面对压力和焦虑时，可能更容易出现胃肠问题。

如何辨别腹泻危重程度？

　　辨别腹泻的危重程度可以考虑以下几个因素：

腹泻的频率：

　　如果腹泻非常频繁，每天超过6次，或者每隔几小时就有一次，可能是一个危险的迹象。

腹泻的严重程度：

　　如果腹泻非常剧烈，并伴有剧烈的腹痛、呕吐、高烧、血便或黑便，可能需要立即就医。

脱水的程度：

　　腹泻会导致身体失去大量水分和电解质，如果出现脱水症状，如口渴、干燥的口腔、少尿或无尿、眼睛凹陷、皮肤弹性差等，可能需要寻求医疗帮助。

其他症状：

　　如果腹泻伴随其他严重症状，如持续的高热、剧烈腹痛、持续呕吐、血便、意识模糊或昏迷等，应该立即就医。

　　如果您出现腹泻，但没有上述危险的症状，您可以尝试补充水分和电解质、避免摄入困扰肠胃的食物、休息等来缓解。