进食水果、酒水需有度。血糖控制达标时才可适量吃水果，如血糖不达标，则用西红柿、黄瓜替代水果。尽量选择含糖分低的水果，如苹果、柚子、梨等，避免食用香蕉、桂圆、柿子等含糖高的水果。在两餐之间或睡前吃少量水果，避免餐后立即进食水果，同时适量减少主食的摄入。酒精易诱发低血糖，建议糖友们尽量少喝或不喝。难以推脱时，要控制酒量，最多饮用300毫升啤酒或2两葡萄酒，不要喝白酒，尤其避免空腹饮酒，饮酒时不要耽误正常进食。

　　每逢佳节胖三斤，走亲访友饭局多，大鱼大肉食量多，不仅体重飙升，血糖也一下子“破功”，血压也高高低低。

　　许多肿瘤患者也被“节后综合征”盯上，武汉协和医院营养科专家为您详细科普节后慢性病患者如何调养。

控——起伏的高血糖

　　频繁的聚餐，丰富的零食，过度的娱乐，都容易让糖尿病患者节后血糖失控。那么，糖友们该如何调整呢?

1.调整饮食，控好血糖

　　对于糖尿病患者，饮食不能随心所欲，定时定量和均衡搭配很重要。控制饮食并不是单纯的“少吃饭”，主食适量，多吃些粗粮，如燕麦、糙米、紫薯等，荤菜清淡烹调不超标，荤素均衡搭配。

2.循序渐进，适当运动

　　节后可不能忽视了运动。散步、快走、慢跑、练太极或瑜伽都很不错，但是一定要注意运动量，从少到多慢慢增加，千万别为了降血糖突然剧烈运动。节日长期不动，一下子运动量过大，反而更容易导致血糖波动或引发其他意外，适得其反。

3.充足睡眠，规律生活

　　睡眠过长或过短都会造成身体功能紊乱，使血糖波动。节后应合理安排起居，规律生活。

4.定期监测，按时服药

　　糖尿病是一个“数字病”，没有不舒服也一定要注意血糖的监测，按时吃药，及时了解病情的变化，保证血糖平稳。

稳——波动的高血压

　　想要血压平稳都要注意些什么呢?

1.低钠饮食好降压

　　限制钠盐的摄入是管理好血压的第一步。除了限制食盐的摄入，生活中的一些隐性盐也要引起重视，如调味品、腌制食品及各类零食等。

2.DASH 饮食（终止高血压膳食疗法）

　　是非常适合高血压患者的一种优质膳食多摄入富含钾、镁、钙的食物，比如豆类、奶制品、新鲜蔬菜水果，每次不要过饱，少吃多餐。

3.关注血压别过度

　　节后过度关注血压变化，频繁测量血压，造成心理恐慌、不安，过度担心，也可能诱发血压剧烈波动。要避免过多应酬，正常上下班，保证休息。适当的运动也可以改善机体代谢和血液循环，从而消除焦虑、抑郁等不良情绪。高血压患者每天可以做些有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、骑自行车等。