年仅28岁就被“尿酸高”找上门?年轻人该如何控尿酸?

　　近日，有网友发帖称，“尿酸高，我才28岁啊!”她自称平时不喝酒不喝肉汤，只是爱吃甜食，在其晒出的体检单上尿酸达453umol/L，旁边上升的箭头令她十分揪心。

　　在大众的印象里，高尿酸血症、痛风高发于中老年人，如今，年轻人怎么也开始受高尿酸困扰了?东南大学附属中大医院风湿免疫科主任徐晓龑副主任医师告诉记者，临床上高尿酸血症患者确实呈明显的低龄化趋势，痛风患者发病年龄也在变小，特别需要注意的是，现代人的饮食习惯与之密切相关。

高尿酸血症发病率呈年轻化趋势

　　据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，目前我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人数约为1.77亿，其中18～35岁的年轻患者占比近60%，高尿酸血症发病率正呈年轻化趋势。“近年来我们接诊过非常多的年轻人，小到12岁上六年级，大到18-19岁上高中、大学，尿酸值远远高出正常标准。”徐晓龑告诉记者，临床上不仅高尿酸血症患者呈低龄化趋势，痛风患者的发病年龄也在变小，过去痛风石的病人多见于70-80岁的老年人，如今在年轻人身上也发生了。

　　尿酸80%是由于内源的嘌呤代谢而产生，20%是由于外源的进食与生活方式不当而产生。

不要太贪嘴!控尿酸该怎么做?

　　每逢小长假，宴请、聚餐的机会增多，不少人今天约好友吃烧烤配啤酒，明天和家人吃海鲜、火锅，手里的饮料更是不停地喝。在高尿酸血症及痛风的众多诱因中，饮食及生活习惯占有重要地位。“摄入高嘌呤食物、饮酒、喝果糖饮料等会诱发高尿酸血症和痛风的患病风险。”徐晓龑提醒，节假日也不要太贪嘴。

　　在食物嘌呤排行榜中，动物内脏的嘌呤都比较高，如鸭肝、鸭肠;海鲜的嘌呤含量也不容小觑，如牡蛎、贻贝，属于越“鲜”越危险;老百姓爱喝的浓汤、火锅汤等，也属于“嘌呤大户”;豆类嘌呤含量不低，但经加工制成豆腐、豆腐皮等豆制品后，基本属于中低嘌呤食物，水煮之后，含量会下降。

　　酒水无论哪种品类，如白酒、啤酒、黄酒等，都可以直接干扰人体嘌呤代谢，从而影响尿酸的排泄。“年轻人爱喝的果糖饮料，从高嘌呤角度讲，其实相当于喝酒。”徐晓龑强调，对普通人而言，每天其实不用刻意盯着食物的嘌呤含量，保证食物摄入均衡多样，控制总热量不超标，平常尽量多喝水，少喝酒和饮料。对于尿酸已经超标的人，应该严格避免高嘌呤饮食，限量中嘌呤食物，戒酒戒饮料，每天多喝水并尽量保证尿量大于1500ml，平常还应保持良好的作息、积极运动。

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航