春天如何徒步登山 科学使用很多登山装备?

　　春天徒步登山，你有没有跃跃欲试?在紧张的工作之余，走进大自然，感受生活的美好。

　　那么徒步登山需要准备哪些装备呢?

　　又如何科学使用?

　　在日常生活中，很多装备都可以支撑我们徒步登山，专业的鞋子、衣服以及背包，都有很大的作用，今天主要和大家讲讲「如何正确使用登山杖」以及登山过程中「使用护膝」的重要性。

　　PART.01

　　登山杖

　　一般登山杖由腕带、杖体构成。

　　登山杖的持握：

　　手从腕带下方穿入，手掌握住登山杖杆体和腕带，顺带把腕带也一起握进去。

　　调整登山杖的长度：

　　登山杖和腕关节呈90度，肘关节呈90度。

　　行进中登山杖的使用：

　　登山杖的着地点不超过脚尖，上坡下坡等不同路面，都可以调整登山杖长度，让其能够发挥推进力，以及起到保持平衡的作用。

　　使用登山杖注意事项如下：

　　PART.02

　　护 膝

　　在登山过程中，膝盖反复屈曲，负重的状态，遇到崎岖的山路，单靠肌肉的力量，或关节周围的韧带等软组织来保持稳定，比较困难，如果肌肉疲劳了，就容易出现一些损伤问题。护膝可以发挥支持加压保护的效果，冬天还有蓄热的效果。

　　护膝的选择：

　　捆绑式的护膝相对方便，将护膝捆绑到膝关节周围，通过外侧的加压带帮助压紧，此时膝关节就非常稳定，大大减少了损伤的发生。

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