　　强健的体魄、积极的心态、健康的生活方式，是当今人们追求的一种新风尚。看到很多人晨跑、夜跑在朋友圈里热闹的时候，我也怦然心动。当全国第八届“万步有约”健走激励大赛活动拉开序幕，富堨镇积极参与报名，组建“九如富堨队”，成为歙县赛区的一支参赛队伍，而我，当仁不让成为“九如富堨队”的一员。

　　在“朝三”中感受清晨鸟语花香的浪漫

　　春末夏初的五月初，“万步有约”如期而至。不冷不热的天气，相当的宜人。早晨的新洲公园，一层薄雾笼罩着，像披上一层轻沙，阵阵凉风吹着令人心旷神怡。公园里的月季花和蔷薇花正竞相开放，一簇一簇、层层叠叠，风姿灼灼攀援在公园墙上。它们施尽芳香、争奇斗艳，有粉红、大红、粉白，蝴蝶翩翩，蜜蜂环绕，花香阵阵，还有叽叽喳喳的鸟鸣声，像一幅立体的画，缔结成浪漫的形式，温柔又治愈。徜徉在公园中的花海里，呼吸着新鲜的空气，看着一江滚滚东流的练江水，欣赏着周围的美景，感受这鸟语花香的初夏浪漫。在如此美丽的公园里，进行“万步有约”的“朝三”，舒适惬意自在心底，一切都新鲜而美好。在足球场的跑道上，走自己的路，看别人奔跑，在各自的世界里，一圈又一圈，循环往复中，享受运动的精彩。

　　在“暮四”里细品徽州文化历史底蕴

　　转眼到了六月，天气逐渐转热，早上5点多太阳就撒在公园，怕晒的我开始从“朝三”转向“暮四”。夜幕降临，华灯初上，五彩的灯光镶在层层叠叠的马头墙上，光影交织，把古城变成了一个流光溢彩的迷幻世界。晚饭后从家出来，经过一座披戴着五彩霓裳的明代古桥——万年桥，来到斗山街。很多时候，可遇见一个导游带着几个外地游客边走边讲解：“建于明清时期的斗山街，是一处集古民居、古街、古雕、古井、古牌坊于一体的旅游文化景点，有典型的徽州民宅汪氏家宅、千年‘蛤蟆’古井……”声音远远近近，历史长长短短，都在那故事里弥漫。我走在这狭长、悠远、青石板铺成的路面上，看着这些老墙老房子，斑驳花白的墙，那是岁月留下的沧桑痕迹。那带着“徽”字的古灯，照耀着路面，昏暗或是明亮，都指引着前方的路。

　　从斗山街沿坡而上，穿过门洞，走到了中和街。古香古色的古城，充满了现代化的商业味道。沿着中和街往下走，远远地，就看到了前方岿然屹立着一座中国现存唯一的八脚牌坊-----历经明清450多年风风雨雨、承载着历史沧桑的“许国石坊”。穿过阳和门，左转来到了具有清代风格的南谯楼即“二十四根柱”：重檐高脊、紫墙青瓦、光影陆离，与对面的徽州府衙建筑咫尺相望，相映相融……不知道不觉中，已完成了10000步、“暮四”和“健康处方”，这个完成过程，简直是一场独具魅力的文化之旅，穿行在5A景区，让我感受到徽州文化的深厚历史底蕴。

　　在“健康处方”指引下学会小城慢生活

　　“万步有约”健步走，不仅每天至少要完成10000步，还要完成4个“健康处方”即两个10分钟、两个15分钟并且走路的步频在100-150步之间。一开始总是不适应，运动手环总是显示步速快了，结果走了10000多步，四个处方还没完成。于是我试着调整步伐，放慢脚步，一个星期时间的磨合调整，终于能在一个小时左右的时间同时完成10000步和四个“健康处方”。现代的生活节奏越来越快，“万步有约”健步走让我这个急性子渐渐地学会了让自己“慢下来”，慢慢明白，高强度的锻炼，并不一定利于身体健康，保持适当强度的慢步健走，才是我们所追求的健康。

　　健步走，不仅让我的身体“慢下来”，也让我的心理“慢下来”,让我们在慢走中欣赏沿途的风景，让整个身心都放松，从而平衡了身心健康。“万步有约”的“健康处方”让我学会了不紧不慢，张弛有度，在生活中找到一种平衡，工作再忙心不乱，生活再苦心不累。

　　在同心互助中引导团队成员共同前行

　　当早晨的天空刚一抹亮，“九如富堨队”微信群就开始“朝朝”了：晒健走、晒健康跑道等照片;深夜里微信群依然热闹非凡：有的队员忘记上传数据了，有的队员运动手环出问题了……等等，总是不断有事情发生。大家在微信群里相互提醒上传数据，运动手环出现问题大家在群里一起出主意想办法解决。

　　有一次，一个队员因下村干活时把运动手环弄丢了，队长马上去县里总部帮他借了一个记步器。后来，部分队员干脆捐钱帮他重新买了一个新的运动手环。一个队员遇到问题，大家都纷纷给予最温暖的回应，这就是“九如富堨队”团队的力量。“万步有约”活动，让我们收获了互信、友谊，引导着我们同心互助共同前行。

　　队员们在相互鼓励中一天天的坚持。也是由于团队的力量，近日终于传来了好消息：富堨镇九如富堨队获得了全国优秀竞走促进单位奖，为歙县获得全国百强健走促进县尽了一份力。更重要的是，通过万步有约活动的参加，我都懂得了做自己运动锻炼的主人，享受健康生活，满怀愉悦工作。